肥胖對孩子的影響？聽到這個問題，你第一個想到的是什麼？
是代謝症候群？是體力比較差？還是衣服比較難買？這些其實都是，但是能不能順利長高，其實是更急迫會遇到的問題！肥胖的孩子雖然在初期可能比別的孩子高壯，但到了青春期，這樣的優勢就會消失，甚至比正常體型的孩子更矮。所以青春期前、青春期階段的肥胖控制就很重要！
向上發展：運動是關鍵
其實無論長高還是減重，衛教內容都大同小異，除了健康飲食與充足睡眠，「運動」扮演了關鍵角色：
每天 30-60 分鐘的運動，其中也要包含「跳躍性」、能刺激膝蓋生長板的運動，例如：
- 📌跳繩
- 📌籃球
- 📌摸高跳
- 📌摸高跳
如果孩子對這些運動不感興趣，先從其他的運動著手，甚至先從快走開始也很棒，只要願意動起來都是好事！
除了運動，也要睡對時間
另一個我會跟孩子共勉之的是：
挑戰睡前1小時不要滑手機或看3C產品，減少對褪黑激素和睡眠品質的影響！
開始要長高了嗎?
此外，也要學會觀察自己在哪一個長高的階段：
- 📌青春期前： 每年長高 4-6 公分。
- 📌青春期： 每年長高 8-10 公分。
這時候就要教會孩子觀察自己有沒有進入青春期，畢竟男女生的第二性徵第一階段都是要靠自己才比較能發現：男生觀察睪丸變大，女生觀察胸部發育。要是還沒進入青春期時，先不要著急，穩住腳步、繼續存長高的存摺！開始進入青春期，更要好好把握！
向上發展的高度議題，兒童內分泌科醫師更專業
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讓我們一起為身高努力吧！
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