想要消除脂肪肝，只靠吃是不夠的，還差關鍵的一步。
2025 年的一篇新研究發現：不健康的生活方式（久坐、不運動）比單純飲食因素更能預測兒童的代謝性脂肪肝。 也就是說，除了健康吃，想消滅脂肪肝，一定要動起來！
該怎麼開始呢？
- 減少久坐： 這是我最常跟孩子說的，離開椅子你就成功一半了！
- 有氧運動： 快走、慢跑或騎車，每週至少 3 到 5 天。
- 高效率選擇：
- 超慢跑： 從每天 5 分鐘開始。
- HIIT（間歇訓練）： 時間短、效果好，能同時增加心肺耐力與肌肉力量。
看到這裡，讓我們從離開椅子開始吧！
不知道怎麼開始嗎?
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