假日早上，大家吃過早餐了嗎？早餐可能是許多小孩比較能自己選擇要吃什麼的一餐，不過開始看菜單，應該就會像寫完一份選擇題，有時候乾脆直接說出自己從小吃到大的「完美組合」：卡拉雞腿堡、大冰奶、熱狗一份！
一個禮拜一、兩天這樣的組合可能還好，但如果天天都是這樣的組合，離健康的體態可能會越來越遠。所以該如何選早餐呢？
外食的紅綠燈飲食原則
- 📌 顏色分級： 綠燈越多越好，紅燈越少越好。如果真的超級想吃紅燈食物，那記得多選一點綠燈食物！
- 📌 外觀辨識： 越酥脆、越油亮，小心熱量炸彈。
- 📌 原型優先： 越能看出食物原本的樣子越好。
- 📌 飲料陷阱： 飲料小心糖分跟奶精，年紀太小的孩子也要注意咖啡因喔！
- 📌 醬料控制： 醬料避開美乃滋、千島醬，熱量少一半。
我做了一個互動式的小遊戲，歡迎跟著超人隊長一起選出健康早餐吧！可以先選平常吃的，再根據超人隊長的小提醒來配出健康早餐！祝大家有個健康美好的早餐時光！
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