吃過頭怎麼辦？
吃過頭或是暴吃一波，聽起來像是犯了減重大忌。接下來到底該怎麼應對呢？
四大對策面對暴吃後的自己
- 📌 別急著責備自己，給自己鼓勵 不會因為一兩次的失控就讓你的體重徹底失控。
- 📌 想想是什麼原因讓自己吃過頭 是壓力、無聊，還是單純太餓？找出原因，下次就能避開。
- 📌 維持原有的運動節奏，多補充水分 不需要因此瘋狂運動補償，只要維持原本的步調並喝足水分即可。
- 📌 下一餐正常吃，不要不吃
「乾脆不吃下一餐」反而容易造成下一次暴吃，進入惡性循環。
之前跟減重的孩子們討論大家的經驗，有孩子說會不知不覺吃掉三個麵包，也有人是吃掉一包餅乾。有一個孩子說：「我很常早餐沒吃飽，十點多就會很餓大吃一頓！」我很好奇問他會大吃一頓什麼？他說：「一顆茶葉蛋。」
看到這，真的覺得每個孩子的減重故事都很獨特。
別讓一兩餐的失控毀了你的信心，正常吃下一餐，我們繼續努力！
*